转给冬天出门不戴帽子的朋友

冬天出门戴帽子吗？这个小习惯不仅可以保暖还可以预防疾病！ 研究表明，在不戴帽子的静态状态下，当气温为15℃时，约有1/3的体温会从头部散发；当温度在4°C左右时，大约一半的热量从头部散失。 据医生介绍，冬天戴帽子就像给身体加了一个“恒温塞”，减少热量散失，温暖身体，还能预防多种疾病！ 1 寒潮即将来临 中风为何这么容易“闯红灯”？ 冬季是中风发病率最高的季节。流行病学调查显示，气温每下降1℃，中风风险增加1.13个百分点，死亡风险增加1.2个百分点。 具体原因可能与头部的生理结构有关：人的头部血管丰富，但相比之下没有脂肪绝缘。身体的热量损失占全身的30%以上。低温会直接刺激头皮血管急剧收缩，导致全身血压剧烈波动。对于已有动脉粥样硬化的中老年人来说，寒冷刺激和血管痉挛会导致血管进一步狭窄和血栓形成，从而引发缺血性中风；同时，血压波动还会损伤大脑脆弱的小血管，导致脑出血。 2 戴帽子：预防中风的“防护罩” 一顶看似普通的帽子，确实是冬季保护大脑的有力工具。其主要好处集中在三点： 稳定血压、减轻血管应激：帽子可以阻挡冷空气的直接侵袭，防止头部血管反复收缩和扩张，帮助高血压患者控制血压波动。临床观察显示，经常戴帽子的高血压患者，冬季收缩压波动范围可控制在8-12毫米汞柱，低于不戴帽子的人的20毫米汞柱，显着降低了血管破裂或血栓形成的风险。 改善大脑供血：头部保暖可以维持脑血管的正常舒张状态，为脑组织提供充足稳定的氧气，防止因脑血流剧烈变化而导致脑组织缺血或出血。研究表明，冬季保暖可使轻度脑梗塞发病率降低近18%。 减少触发因素：保暖可以减少感冒和呼吸道感染的发生，而感染是脑血管疾病急性发作的重要原因。同时，帽子还可以缓解因低温和公害引起的血管性头痛。事件由疼痛刺激引起血压升高。 3 戴上你的科学帽子，避免误解 虽然很多人习惯性戴帽子，但却因为印地语的正确方法，给脑血管健康“埋下了地雷”。需要避免三个主要误解： 湿头发戴帽子：如果洗完头发后没有吹干就戴帽子，水分会滞留在头皮和帽子之间。在低温下，很容易导致头部血管异常收缩。同时，潮湿的环境会导致头皮感染，间接增加脑血管应激风险。尤其是老年人需要特别注意。洗完头发后，等头发完全干了再戴帽子出门。 长期戴帽子：有些人冬天在室内继续戴帽子，会导致头皮血液循环不良，头部热出汗会导致血压轻微升高。与“稳定血管状态”保护大脑的初衷背道而驰。建议室内温度≥20℃时及时摘掉帽子通风。 戴太紧/太厚的帽子：为了追求保暖而选择太厚、弹力太大的帽子，会持续压迫头皮动脉，导致大脑供血不足，出现头晕、头胀等症状。对于患有脑动脉硬化的人来说，这会加剧缺血并引起不适。 中医常说“头为诸阳之会”。从神经科学的角度来看，保持凉爽是保护脑血管健康的主线。一顶合适的帽子可以稳定体温、调节血压、改善循环，为大脑形成一道“温暖屏障”。 这个冬天，你也可以为你的家人准备一顶保暖的帽子家人和自己，避免佩戴不当，从“头”开始防治脑血管疾病，通过简单的行动，保护您的重要健康。 来源：南京发布、健康南京、专家访谈|刘玉凯，南京市第一医院神经内科副主任医师，医学博士